Правільны пітной рэжым - гэта не толькі неад'емная частка вашых трэніровак, але і здаровага ладу жыцця. Існуе шэраг старонніх праграм, якія могуць дапамагчы вам разлічыць адпаведную колькасць вадкасці, якую вы павінны выпіваць у дзень. Тым не менш, калі ў вас ёсць смарт-гадзіннік Garmin, праграма Garmin Connect можа служыць вам выдатна і надзейна ў гэтым плане.
Выкарыстоўвайце праграму Garmin Connect на вашым мабільным тэлефоне, каб наладзіць, кантраляваць і запісваць гідратацыю. Проста запусціце праграму і перайдзіце ў My Day -> Hydration. Опцыя знаходзіцца на платформах Android i iOS. Тут вы знойдзеце кнопкі хуткага дадання аб'ёму атрыманай вадкасці, ручной рэгулявання, а пасля націску на тры вертыкальныя кропкі ў правым верхнім куце можна Настаўлены наладзіць свае мэты. У наладах гідратацыі вы можаце выбраць адзінкі, у якіх запісваць спажыванне вадкасці, усталяваць штодзённую мэту, а таксама ўсталяваць да трох віртуальных «кантэйнераў» для напою для хуткага дадання вадкасці.
Вас можа зацікавіць
Чаму ўвільгатненне так важна?
Захаванне правільнага пітнога рэжыму надзвычай важна па самых розных прычынах. Ужыванне патрэбнай колькасці вадкасці дапамагае рэгуляваць тэмпературу цела, правільнае ўвільгатненне спрыяе лепшай абароне суставаў, функцыянаванню стрававання, дапамагае падтрымліваць здароўе вашай скуры, выводзіць з арганізма шлакі і, што не менш важна, дапамагае вы худнееце. Піць трэба невялікімі глоткамі на працягу дня - заўсёды лепш не чакаць, пакуль вы адчуеце смагу. Безумоўна, найлепшым напоем з'яўляецца чыстая вада, але несалодкія фруктовыя або травяныя чаі або несалодкія фруктовыя або агароднінныя сокі таксама падыдуць. У рамках вашых трэніровак ваш трэнер можа парэкамендаваць іённыя і іншыя падобныя напоі.
Фота галерэя
Як адсочваць і запісваць гідратацыю
Сачыць і фіксаваць гідратацыю можна не толькі ў вышэйзгаданым дадатку Garmin Connect. Вы таксама можаце ўсталяваць Connect IQ на свой гадзіннік з крамы Ўвільгатненне дадатак. У дадатку вы можаце ўсталяваць, як часта вы хочаце атрымліваць апавяшчэнні аб тым, калі піць. Вы можаце запісваць як з гадзінніка Garmin з усталяванай праграмай, так і з праграмы Garmin Connect, націснуўшы + і выбраўшы патрэбны аб'ём вадкасці.
Фота галерэя
Ўвільгатненне і потаадлучэнне
Гідратацыя таксама звязана з потаадлучэннем. Вы заўсёды павінны адаптаваць свой пітной рэжым да потаадлучэння не толькі падчас актыўнасці. Garmin можа ацаніць прыблізную страту поту падчас фізічнай актыўнасці. Калі вы хочаце даведацца, колькі вы пацелі падчас нядаўняй дзейнасці, запусціце праграму на тэлефоне Garmin Connect і націсніце справа ўнізе больш. Выбірай Мерапрыемствы -> Усе мерапрыемствы, дакраніцеся да абранага занятку і націсніце ў верхняй частцы дысплея Статыстыка. Рухайцеся крыху ніжэй да секцыі Харчаванне і ўвільгатненне – тут вы знойдзеце меркаваную страту поту.
