Разумныя гадзіны ад Garmin падыходзяць не толькі для трэніровак і паляпшэння фізічнага стану і здароўя. Акрамя ўсяго іншага, вы можаце эфектыўна выкарыстоўваць іх, напрыклад, пры кантролі за сном. Вашы прылады Garmin аўтаматычна адсочваюць ваш сон, аднак у некаторых мадэлях вы можаце наладзіць адсочваныя даныя або актываваць вызначэнне сну ўручную.
Большасць сучасных гадзін брэнда Garmin выкарыстоўвае пашыранае адсочванне сну, якое кожную ноч аўтаматычна запісвае этапы вашага сну і рэгенерацыю батарэі Body. Тэарэтычна ўсё павінна быць аўтаматычным і непатрабавальным, таму вам не трэба загадзя паведамляць гадзінніку, што вы збіраецеся спаць.
Аднак на практыцы вы можаце крыху наладзіць параметры сну на гадзінніку Garmin, каб атрымаць найбольш дакладныя вынікі. Некаторыя мадэлі дазваляюць нават ручной запуск кантролю сну. Гэты артыкул раскажа вам, як уключыць і наладзіць рэжым сну на гадзінніку Garmin і як пераканацца, што гадзіннік правільна запісвае ваш сон.
Вас можа зацікавіць
Як наладзіць параметры сну
- Адкрыйце праграму Garmin Connect.
- Дакраніцеся да значка з трыма рысачкамі або Дадаткова ў ніжнім меню.
- Перайдзіце ў Налады -> Налады карыстальніка. Пераканайцеся, што ўся ваша інфармацыя, такая як узрост або вага, правільная, бо яна ўплывае на ацэнкі якасці сну Garmin.
- Адрэгулюйце звычайны час сну і абуджэння, каб усталяваць, калі гадзіннік Garmin пераходзіць у рэжым сну.
Фота галерэя
Гэта ўстанаўлівае час па змаўчанні, калі ваш гадзіннік Garmin пераходзіць у спячы рэжым, калі вы ў гэты час не вядзеце журнал дзейнасці. Аднак вы таксама можаце наладзіць тое, што адбываецца ў спячым рэжыме. Для некаторых мадэляў вы таксама можаце наладзіць актывацыю цыферблата пасля пераходу ў спячы рэжым у дадатку Garmin Connect, націснуўшы на значок вашага гадзінніка.
Што адсочвае рэжым сну на вашым Garmin?
Адсочванне сну ад кампаніі Garmin засяроджваецца на стадыях сну, зменлівасці сардэчнага рытму (ВСР), узроўнях кіслароду ў крыві і частаце дыхання, каб вызначыць, наколькі добра вы адпачылі, даючы вам дакладны бал батарэі цела і бал сну ад 0 да 100.
Кампанія Garmin выкарыстоўвае аптычны датчык сардэчнага рытму, варыябельнасць сардэчнага рытму (змена частаты сардэчных скарачэнняў, якая паскараецца пры ўдыху і запавольваецца пры выдыху, што асабліва прыкметна падчас глыбокага дыхання) і акселерометр, каб вызначыць, ці знаходзіцеся вы ў лёгкі сон, глыбокі сон або REM. Суадносіны часу, праведзенага на кожнай стадыі, гэтак жа важныя, як і агульная працягласць сну, для таго, наколькі вы сапраўды адпачылі.
Фота галерэя
На падставе даных аб вашым пульсе гадзіннікі Garmin з падтрымкай HRV таксама будуць ацэньваць частату дыхання і адлюстроўваць яе ў зводцы сну. Увогуле, дарослыя дыхаюць 12-20 раз у хвіліну падчас сну, і частата дыхання вышэй сярэдняга з'яўляецца дрэнным прыкметай для вашага здароўя і якасці сну.
Вас можа зацікавіць
Гэтыя мадэлі гадзіннікаў Garmin маюць пашыранае адсочванне сну:
- Падыход S62
- D2 Паветра / Чарлі / Дэльта / Мах
- Спуск G1 / MK1 / MK2
- Серыя эндуро
- Epix (пакаленне 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- Плаваць 2
- Інстынкт 1 / 2 / Красовер
- лілея
- МАРК
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / серыя Delta
- Venu / 2 / серыя Sq
- vivoactive 3/4 серыі
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Незалежна ад таго, які з лепшых гадзіннікаў Garmin у вас ёсць, вам трэба будзе наладзіць бягучую асноўную прыладу ў праграме Garmin Connect, каб адсочваць ваш сон. Калі ў вас некалькі гадзіннікаў, адсочванне сну не будзе працаваць на дадатковых гадзінніках. Вам трэба будзе насіць гадзіннік або трэкер не менш за дзве гадзіны перад сном, каб Garmin мог усталяваць базавы ўзровень няспання, а датчык сардэчнага рытму павінен быць актыўным. Garmin разлічвае на стабільны пульс для вымярэння сну, таму гадзіннік павінен шчыльна прылягаць да вашага запясця.
Фота галерэя
Ці можна запусціць ручной рэжым сну на гадзінніку Garmin?
Некаторыя старыя мадэлі Garmin, такія як арыгінальныя Vivosmart, Vivofit і Vivoactive, патрабавалі ўручную запускаць рэжым сну, як і любы іншы занятак. У той час як аўтаматычнае адсочванне сну, як правіла, нашмат лепш, многія карыстальнікі Garmin ацэняць магчымасць уручную ўключаць рэжым сну на працягу дня, каб адсочваць сон або адпачынак па-за звычайным графікам. Напрыклад, калі вы едзеце за мяжу на марафон, Garmin не мае сэнсу не адсочваць ваш сон толькі таму, што гэта не ваш звычайны час для сну ў вашым мясцовым гадзінным поясе. Вы можаце ўручную дадаць час сну ў пэўны дзень у дадатку Garmin Connect: адкрыйце меню Дадаткова, націсніце Статыстыка здароўя -> Ацэнка сну, пракруціце да патрэбнага дня і абярыце тры кропкі ў правым верхнім куце -> Наладзіць час сну.
Адсочванне сну на гадзінніку Garmin можа даць вам каштоўныя рэчы informace аб сваім здароўі і самаадчуванні. Выконваючы прыведзеныя вышэй парады, вы гарантуеце, што атрымліваеце максімальна дакладныя даныя пра сон і зможаце адсочваць свой сон на працягу дня.
Майце на ўвазе, што адсочванне сну не з'яўляецца ідэальным, і гадзіннік Garmin не заўсёды можа правільна запісваць усе этапы сну. Калі вы турбуецеся аб сваім сне, вам варта пракансультавацца з лекарам.
